Ass. Girasole
GINNASTICA DOLCE
Ginnastica vertebrale, posturale, respiratoria, stretching, tonificazione. Bassa intensità
PILATES
Concentrazione, controllo, precisione e respirazione per tonificare la muscolatura profonda e acquisire consapevolezza della propria postura
GRAVIDANZA
Il pilates è un’attività adatta alle tue esigenze specifiche anche se sei in gravidanza per:
• Prepararti al meglio a questo magnifico evento
• Star bene durante la gravidanza andando a curare la tua postura
• Rinforzare la muscolatura del tuo corpo con esercizi mirati per attivazione, rinforzo e rilassamento del pavimento pelvico
• Preparare la colonna vertebrale alle modificazioni necessarie per sostenere la crescita del feto, andando ad allungare la muscolatura correlata per prevenire e curare il mal di schiena, allenando la parete addominale e curando il rilassamento
• Tonificare la muscolatura delle gambe al fine di stimolare il ritorno venoso, andando anche a massaggiare e ad allungare i punti di accumulo specifici della ritenzione idrica
BACK SCHOOL
LAVORO INDIVIDUALIZZATO
La back school è nata per prevenire e curare il mal di schiena.
È una vera e propria scuola che vi insegnerà come prevenire e curare il mal di schiena (dolori cervicali, dorsali e lombari). L’obiettivo di questa attività non è solamente la riduzione del dolore, ma la rimozione della causa che provoca il dolore.
Solo il 20% delle lombalgie è dovuto a cause specifiche (patologie del rachide), la maggior parte è dovuta a posture e movimenti scorretti (posture statiche ripetitive – frequenti flessioni e torsioni – stress da vibrazioni), stress psicologici (ansia, tensione, stress, depressione, stanchezza, scoraggiamento, tristezza), scarso movimento (mancanza di forma fisica, sovrappeso, obesità, fumo), scarsa conoscenza della colonna vertebrale.
I 6 CARDINI DELLA BACK SCHOOL:
- Informazione: com’è fatta la colonna vertebrale, come funziona e meccanismi che causano il dolore
- Ginnastica antalgica e rieducativa: presa di coscienza e controllo quotidiano della colonna vertebrale
- Uso corretto della colonna vertebrale: analizzare e modificare posizioni e movimenti scorretti
- Respirazione e rilassamento: stress, ansia e tensione eccessiva sono cause importanti di dolori vertebrali
- Alimentazione e stile di vita: informazione sui fattori di rischio legati alla sedentarietà, sovrappeso, obesità, fumo, stress.
- Consuetudine all’attività motoria: educazione al movimento quotidiano
Alta professionalità – costi ridotti
Vieni a provare senza impegno!
Per informazioni: chiaras.girasole@libero.it
Alessandra 339 5775396
(Ginnastica dolce)
Anna Silvia 348 4989685
(Back school – Pilates)